na kolana

[...] 2 tygonie co 2 dzien po 100 ploteczkow powinno wystarczyc. Zwiekszaj wysokosc i ilosc wedle mozliwosci, mozesz zakladac specjalne obciazniki na nogi. Kiedy zaczna bolec cie kolana zrob przerwe na tydzien. Niektorzy ukladaja je na materacach zwieksza sie sila potrzebna do wyskoku i nie bola tak stawy. Proponuje dobre poskakac na zwyklych [...]

[...] A byles tam na gorze sie jakas nowa budowala tajfun sie nazywala czy tornado cos w tym stylu. Ta to byla hardcorowa mnie to chyba z dwa wywalio tak ze jechalem na brzuchu no i zreszta cale kolana mielismy z qmplami poobdzierane. ale ogolnie to byl totalny wypas... "Nie wiem co to TALENT. Sukces osiągają Ci, którzy potrafia się zmusić."

[...] dnia zrób klasyczny martwy ciąg a kolejnego uginanie podudzi leżac lub żurawia. Po pierwsze, nie będziesz już eksploatował dolnego odcinka grzbietu. Po drugie, uginanie kolana jest potrzebne, by kompleksowo przećwiczyć hamstringi. Jedna głowa dwugłowego zaczepia się na kości udowej i nie odpowiada za ruch w stawie biodrowym, stąd martwe [...]

Myslicie ze mocnym kopnieciem nie mozna uszkodzic typowi kolana? Nie mialem okazji przekonac sie na sobie lub na kims innym, ale po rozmowach z kilkoma bardziej zaawansowanymi zawodnikami ode mnie z mojej sekcji - sadze, ze tak. Po za tym wydaje mi sie, ze nie mozna jednoznacznie uznac za "skuteczniejsze" od bjj (w jakimkolwiek [...]

[...] na laika mogą poskutkować różne głupoty nawet z kung-fu czy jj;) tyko ja Niebęde ryzykował i użyje czegoś SPRAWDZONEGO . Ciekaw jestem w jaki sposub wytrenujesz to łamanie kolana - tylko błagam niepisz że na deskah .... Co do noża to zanim ktoś się rozpedi nieh naipierw pujdzie do odpowiedniego tematu ... Who want some Weng ...!?

"więc myślisz, ze dynamiczny, mocny i dobry kick "od przodu" w rzepkę nie uszkodzi kolana ?;). Nie wiem, ale ja bym spróbował..." - no i widać że nie znasz się na walce bez urazy.Weź najpierw w te kolano "od przodu" traf.Każdy kto się zna na walce jak już by miał kopać w kolano to low kicka.

Ja mam 38 lat, po 2 letniej przerwie (coś tam się ruszałem, pół roku siłownia, a tak to piwo) poszedłem na boks - ze względu na porozwalane kolana. Żadnej taryfy ulgowej, oczywiście zależy jaki masz organizm - ja kondycyjnie spokojnie dawałem radę, gorzej na pewno w stosunku do młodych z regeneracją. Żadnych klubów dla seniorów, ćwiczysz to masz [...]

[...] przysiadów. Jednak na samym początku może być to nieco utrudnione, dlatego bardziej można tutaj pomyśleć o ćwiczeniach na początek izometrycznych które wzmocnią stabilizację kolana A w dalszym etapie pomyśleć dopiero Nad ćwiczeniami na maszynach i kogo i w ostateczności dopiero włączyć sztangę jeżeli nic z kolanem Nie będzie się działo

[...] 10 kg , 5x z dwoma lancuchami po 10kg 2) bieganie po dworze odpada z dwuch podowow -brak dobrych butow z dobra amortyzacja do biegania po betonie wiadomo nie masz dobrych butow kolana dostana po dupie -chodzi mi o wyrobienie kondycij a nie o zajechanie pluc na mrozie to druga sprawa, wiec w gre wchodzi tylko bieganie na bierzni jak narazie

[...] (bo z taka intencja zostalo stworzone) a wtedy JFJKD juz nie wydaje sie takim skostnialym stylem bo uczy nieskomplikowanych skutecznych technik typu kopniecia w krocze, kolana, palce w oczy itd. (Czuje, ze zaraz ktos wyskoczy z pewnym paradoksem hihi) A skoro to 2 to warto dodac ze "realia ulicy" tez sie zmienily od czasow kiedy [...]

Zdjęcie ideału, który pokazałaś ma sporo mięśni, niską zawartość tłuszczu i wody te dwa ostatnie idzie osiągnąć w 1 miesiąc. Ale na klatce piersiowej będziesz świecić żebrami a w miejscu brzucha powstanie lej po bombie. Kolana będą grubsze od ud ( jak u osiołka ) A z tyłka będą wystawać dwie kości. Dlatego aby ciąć, to trzeba mieć co. Dieta bdb, [...]

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !! siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!! a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!! drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić [...]

[...] męczące więc wpłynie także na siłę kopnięć i Twoją kondyche ;)) Polecam też rozciąganie w motylku: siadasz na ziemi łaczysz stopy blisko siebie i dociskasz przez 10 sekund kolana do ziemi i chwila przerwy to także powtórz ze 3 razy. Kolejnym etapem jest rozcaganie izometrzyczne (to prowadzi do szpagatu tureckiego) rozkraczasz się-nie na maxa [...]

Na moje oko naderwanie (ocena jak i Donalda) Mialem-silny bol,taki rwacy od kolana w gore przez caly posladek Chcialem koniecznie docisnac brzuch do uda rozciagajac sie na ziemi w rozkroku Przez 3 dni bolalo jak chodzilem albo jak siadalem.-oposcilem tylko jeden trening z tego powodu bo akurat bylo przed weekendem.Chcialem pojsc do lekarza po, [...]

[...] do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi 8cm wyskoku, ale miałem troche rozwalone kolana. pozatym wygląda na to, że to Ty nie ćwiczyłeś SD tylko twój super kolega. Guwno prawda jest tez to ze nie wolno miesni forsowac na treingach za******lamy tyle ze [...]

[...] tym że w kwietniu tego roku zerwałem ACL. W maju miałem artroskopię i bólu już nie czuję, wszystko jest w miarę w porządku. Na wf przestałem ćwiczyć, żeby znów nie uszkodzić kolana, ponieważ nie miałem jeszcze rekonstrukcji i prawdę mówiąc nie wiadomo kiedy będę ją miał. czemu nie wiadomo ? co miałeś robione podczas artroskopii ? jak wygląda [...]

zgadzam sie ze rozbudowane miesnie chronia staw ale przysiad na talerzach nie jest dla kolana anatomiczna pozycja,/mysle o lekotkach/. Oczywiscie chetnie poczytam co bardziej dostwiadczeni maja do powiedzienia

33. Mięśnie dwugłowe ud pełnia dwie funkcje - prostowników bioder i zginaczy kolana. Robiąc wyłącznie różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień [...]

To nie miłe z mojej strony że sie nie przywitałam. Witam jestem Chun Li. Trenuje Taekwondo 3 lata. Choć mam uszkodzone kolana nie poddaje się. Uwielbiam boken (i inne podobne lub inne rzeczy ;) )poomse i kyokpa i myślę że w tej dziedzinie zaszłabym daleko. Pytanie brzmi czy u Leszka znanego już wam? Saracen my sie znamy więc nie mów mi przez [...]

Moja znajoma miała podobny przypadek także upadła na kolano też miała krwiak kolana i tak samo gips na 3 tygodnie i dopiero po miesiącu kolano odzyskało w 100% sprawność a do tego miała operacje kolan niepotrzebnie stwierdzono